Sigara uzun bir süredir hamilelikte çeşitli komplikasyonlara yol açtığı bilinmektedir.Fakat doğmayan bebeklerin sigara içen annelerine nasıl farklı şekilde tepki gösterdiklerini bulmak için yeni bir araştırma yapıldı.
Bu hafta Acta Paedatrica'te basılan küçük bir araştırma, sigara içen annelerin karnındaki bebekler sigara içmeyen annelerin bebeklerine göre ellerini yüzlerine ve ağızlarına daha fazla dokunduklarını ortaya koymuştur.
Dr.Nadja Reissland tarafından yürütülen bu çalışma yüksek tanımlayıcı 4-D ultrasoundları ile bebeklerin minik ağızları ve elleri gözlemlenmiştir.
Çalışmaya katılan 20 kadının vücutları hamileliklerinin 24'üncü ve 36'ıncı haftaları arasında 4 kere taranmıştır.
Araştırmanın sonucunda Reissland; ''sigara içen annelerin bebekleri sigara içmeyenlerinkine göre yüzde 58 oranında daha fazla ağız hareketlerine sahiptir ve yüzde 69 oranında elleriyle daha çok ağızlarına,yüzlerine ve başlarına dokunuyorlar.''
Reissland'a göre daha önce yapılan çalışmalarda annede stres seviyesi ne kadar yüksekse bebekteki hareketlilik o kadar fazladır.Ve aynı zamanda annedeki stres bebeğe de geçebiliyor.
Ayrıca sigara içen annelerin bebekleri daha değişik hareketler yaptığı gözlemlenmiştir.
Bu sonuçlar nikotine maruz kalmak aynı zamanda bebekleri de etkilediği anlamına gelmektedir.Nikotin bebekler üzerinde stres ve depresyona göre daha fazla etkiye sahiptir.
Bebeklerin yaptığı hareketlilik hamilelik ilerledikçe azalmaktadır.Bu beynin geliştiğine dair bir sinyaldir.Yanı onlar büyüdükçe hareketlilik azalır ama bu hareketlilik daha karmaşık hale gelir.
Fakat ilginçtir çalışmaya katılan tüm kadınların bebekleri yeterli kiloda ve büyüklükte doğmuşlar,bu bebeklerde herhangi bir sağlık problemi gözlenmemiş.
Daha büyük göğüslere sahip olun
Büyük göğüsler cazibenizi artırdığı gibi kendinize olan öz güveninizi de artırmaktadır.Konu sekse ve meme büyüklüğüne gelince hiç tartışmaya gerek yok,erkekler büyük memeleri daha çok sever.Daha büyük göğüsler isteyen kadınlar için doğal ve tıbbi olmak üzere iki yol vardır.
Doğal yollar bir çok kadın tarafından tercih edilmektedir,çünkü çoğu kadın tıbbi yollarla risk almak istemiyorlar.Bir kaç doğal ve sağlıklı yiyecek bu konuda kadınlara yardımcı olacaktır.
-Yeterli miktarda östrojenik yiyecekler tüketin: Östrojen,kadının güçlü seks hormonudur.Uygun seviyede östrojen göğüs dokularının büyüklüğünü artırabilir.Testosteron karşı cins yanı erkek hormonudur ve göğüs gelişimini engeller.Testosteron miktarını azaltmak için karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun mesela:cips,kraker,beyaz pirinç vb. Östrojen seviyesini artırmak isterseniz bol bol kabak,sarımsak,kırmızı fasulye,bezelye soya ürünleri ve patlıcan tüketin.
-Daha çok taze meyve ve sebze tüketin: taze meyve ve sebzeler sadece antioksidan içerir aynı zaman da testosteron seviyesini de düzenler.Antioksidanlar meme dokularınızı tehlikelere karşı korur.Bol bol çilek ve yaban mevsimi tüketmeye bakın.
-Soya ürünlerini tüketin:soya ürünleri izoflavonlar bakımından zengindir.İzoflavon vücudun kendi östrojeni salgılamasını sağlar,östrojen de meme gelişmesinde etkilidir.Ayrıca soya ürünleri protein bakımından zengindir.Proteinler,meme dokularınızın yapımında büyük rol üstlenmektedir,ayrıca bu dokuları çeşitli risklere karşı korur.
-Sağlıklı yağları tüketin: doymamış mono yağlar meme gelişimi için en iyi seçenektir.Diğer yağlar sağlıklı değil ve karın,kalça bölgelerinde birikerek rahatsız olmanıza neden olur.Omega-3 yağları kalp sağlığınız ve beyin sağlığınız için iyidir.Zeytinyağı,avokado,ham fındık ve soğuk su balıklarını tüketin.
-Boyotu:bu otun mucizesi diosjenindir.Diosjenin memelerdeki dokuları hormon aracılığıyla uyararak artırır.
-Yabani yam:yabani yam meme büyümesindeki etkisi ile bilinir.
-Anason tohumu:Bu tohumun bir kaç faydası vardır.Sütünüzü artırır,kısırlık tedavisinde kullanılır ve memelerinizin büyüklüğünü ve görünüşünü geliştirir.
-Yoga veya pilates:sadece karnınızın zayıflamasını sağlamaz aynı zaman karın kaslarınızın güçlenmesini sağlar.Ayrıca meme büyümesinde ve memeye şekil vermede etkilidir.
-Avuç itme:avuçlarınızı birbirine dokundurup itin,bu günde en az 10 kere yaptığınızda daha güzel şekilli göğüslere sahip olabilirsiniz.
-Sandalye kaldırma:Bu yöntem memelerin daha da sertleşmesini sağlar.Ama nasıl yapıldığı konusunda pek bir fikrim yok.
Masaj:Bir kaç mekanizma sayesinde masaj tekniği göğüs büyümesinde oldukça etkilidir.
-Masaj kan akışını hızlandırır böylece hormonlar ve diyetten aldığınız östrojen daha etkili bir biçimde meme dokularına ulaşır.
-Şuna inanılır: masajdan sonra meme dokularındaki reseptörler östrojene daha iyi bir biçimde cevap verir.Onun için sabahları,akşamları yada müsait olduğunuz zamanlarda zeytin yağı ile memelerinize masaj yapmanızı tavsiye ederim.Yada cinsel ilişki sırasında eşinize sürekli memelerinizle oynamasını söyleyebilirsiniz.
Hormon değiştirme terapisi:bir çok ürün L-tirozin içerir.L-tirozin kasları güçlendirir ve aşırı yağları azaltır.Diğer östrojen içeren bir çok ilaç meme dokularını doğrudan bir şekilde uyarır.Bunlar hap,krem,enjeksiyon olabilir.
Diyetle göğüslerinizi büyütün
Doğal yollar bir çok kadın tarafından tercih edilmektedir,çünkü çoğu kadın tıbbi yollarla risk almak istemiyorlar.Bir kaç doğal ve sağlıklı yiyecek bu konuda kadınlara yardımcı olacaktır.
-Yeterli miktarda östrojenik yiyecekler tüketin: Östrojen,kadının güçlü seks hormonudur.Uygun seviyede östrojen göğüs dokularının büyüklüğünü artırabilir.Testosteron karşı cins yanı erkek hormonudur ve göğüs gelişimini engeller.Testosteron miktarını azaltmak için karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun mesela:cips,kraker,beyaz pirinç vb. Östrojen seviyesini artırmak isterseniz bol bol kabak,sarımsak,kırmızı fasulye,bezelye soya ürünleri ve patlıcan tüketin.
-Daha çok taze meyve ve sebze tüketin: taze meyve ve sebzeler sadece antioksidan içerir aynı zaman da testosteron seviyesini de düzenler.Antioksidanlar meme dokularınızı tehlikelere karşı korur.Bol bol çilek ve yaban mevsimi tüketmeye bakın.
-Soya ürünlerini tüketin:soya ürünleri izoflavonlar bakımından zengindir.İzoflavon vücudun kendi östrojeni salgılamasını sağlar,östrojen de meme gelişmesinde etkilidir.Ayrıca soya ürünleri protein bakımından zengindir.Proteinler,meme dokularınızın yapımında büyük rol üstlenmektedir,ayrıca bu dokuları çeşitli risklere karşı korur.
-Sağlıklı yağları tüketin: doymamış mono yağlar meme gelişimi için en iyi seçenektir.Diğer yağlar sağlıklı değil ve karın,kalça bölgelerinde birikerek rahatsız olmanıza neden olur.Omega-3 yağları kalp sağlığınız ve beyin sağlığınız için iyidir.Zeytinyağı,avokado,ham fındık ve soğuk su balıklarını tüketin.
Göğüs büyümesinde etkili olan otlar
-Boyotu:bu otun mucizesi diosjenindir.Diosjenin memelerdeki dokuları hormon aracılığıyla uyararak artırır.
-Yabani yam:yabani yam meme büyümesindeki etkisi ile bilinir.
-Anason tohumu:Bu tohumun bir kaç faydası vardır.Sütünüzü artırır,kısırlık tedavisinde kullanılır ve memelerinizin büyüklüğünü ve görünüşünü geliştirir.
Göğüs büyümesi için yapmanız gereken egzersizler
-Yoga veya pilates:sadece karnınızın zayıflamasını sağlamaz aynı zaman karın kaslarınızın güçlenmesini sağlar.Ayrıca meme büyümesinde ve memeye şekil vermede etkilidir.
-Avuç itme:avuçlarınızı birbirine dokundurup itin,bu günde en az 10 kere yaptığınızda daha güzel şekilli göğüslere sahip olabilirsiniz.
-Sandalye kaldırma:Bu yöntem memelerin daha da sertleşmesini sağlar.Ama nasıl yapıldığı konusunda pek bir fikrim yok.
Göğüs büyümesinde etkili olan diğer teknikler
Masaj:Bir kaç mekanizma sayesinde masaj tekniği göğüs büyümesinde oldukça etkilidir.
-Masaj kan akışını hızlandırır böylece hormonlar ve diyetten aldığınız östrojen daha etkili bir biçimde meme dokularına ulaşır.
-Şuna inanılır: masajdan sonra meme dokularındaki reseptörler östrojene daha iyi bir biçimde cevap verir.Onun için sabahları,akşamları yada müsait olduğunuz zamanlarda zeytin yağı ile memelerinize masaj yapmanızı tavsiye ederim.Yada cinsel ilişki sırasında eşinize sürekli memelerinizle oynamasını söyleyebilirsiniz.
Hormon değiştirme terapisi:bir çok ürün L-tirozin içerir.L-tirozin kasları güçlendirir ve aşırı yağları azaltır.Diğer östrojen içeren bir çok ilaç meme dokularını doğrudan bir şekilde uyarır.Bunlar hap,krem,enjeksiyon olabilir.
Yumurtalık kanseri nedenleri,belirtileri,tedavileri ve riskleri
Yumurtalık kanseri nedir?
Yumurtalık kanseri yumurtalık hücrelerinde meydana gelen birkaç kanser çeşidinden oluşur.Çoğunlukla,tümörler yumurtalığın,fallop tüplerin epitelium veya astar hücrelerinde ortaya çıkar.Tüm bunlar bir hastalık süreci olarak olarak düşünülür.Ayrıca düşük malign potansiyelli over tümörleri vardır,bu tümörler bazı mikroskobik kanser özelliklerine sahiptir,ama diğer tipik kanser çeşitleri gibi yayılmaz.
Yumurtalık kanseri,yumurtalığın epitelyum hücrelerinde meydana gelen bir kaç farklı kanser türünü kapsar.Bu kanserler fallop tüplerinde,epitel yumurtalıkta meydana gelir.Epitel yumurtalık,yumurtalığın dış kısmında ve karnın iç kısmında yer alan astar hücreleridir.Bu hücrelerde meydana gelen kansere epitelyal kanser diyoruz.Bazı yumurtalık kanser türleri de mikrop(bakteri) hücre tümörleri içeren yumurtalığın kendi içinde meydana gelir.Ayrıca sınırlı yumurtalık tümörleri durumu vardır.Bu durumda kanser mikroskobik seviyededir.Yani fazla yayılmaz.
Yumurtalık kanseri çeşitleri
Yumurtalık kanseri çeşitleri: epitelyal yumurtalık kanseri,düşük malign potansiyelli over tümörü,germ hücreli tümörler ve seks kordonu-stromal tümörü.Bunlar arasında en çok görülen yumurtalık kanseri çeşidi epitelyal yumurtalık kanseridir.
1-Epitelyal yumurtalık kanseri
Üç ana kanser çeşidini içerir:yumurtalık kanseri,fallop tüpü kanseri ve primer periton kanseri.Primer periyon kanseri karın zarı kanseri anlamına gelir.Üç tümör de kansere neden olan hücre çeşidine bağlı olarak aynı davranır ve aynı tedavi uygulanır.Epitelyal kanserinin en yaygın 4 hücre çeşidi Seröz, müsinöz, berrak hücreler ve endometrioid'dir.Bu kanser çeşidi hücrelerde oluşan DNA değişikliğinden kaynaklanır.Söröz hücre çeşidi en yaygın olanıdır.Eğer bu kanser daha üst aşamalara geçerse kanserin kaynağını bulmak oldukça zordur,çok yaygındır.
2-Düşük malign potansiyelli over tümörü (borderline tümör)
Düşük malign potansiyelli over tümörü yumurtalık kanserinin yaklaşık olarak %15 inden sorumludur.Genellikle seröz ve müsinöz hücre çeşitleridir.Diğer bölgelere çok nadir yayılır.Kanser çok ilerlese bile tümör alınırsa iyileşme şansınız çok yüksektir.
3-Germ hücreli tümörler
Germ hücreli tümörler yumurtalığın üreme hücrelerinde ortaya çıkar.Bu tümörler çok nadirdir ve genellikle genç yaştaki kadınlarda meydana gelir.Bu tümör çeşidi farklı kategorilere ayrılır bunlar:disgerminomalar, yumurta hücresi karsinomaları, polifenriomlar, gestasyonel olmayan koryokarsinomalar, immatür teratomlar ve karışık germ hücreli tümörler.
4-Seks kordonu-stromal tümörü
Yumurtalık kanserinin diğer bir çeşidi stromal tümörlerdir.Bu tümörler yumurtalığın kendi içindeki destekleyici dokularda oluşur.Germ hücreli tümörlerle karşılaştırıldığında bu tümörler çok daha nadirdir.Bu kanserler yumurtalık içindeki farklı hücrelerde olur.Stromal yumurtalık kanseri Granülosa-stromal tümörler ve Sertoli-Leydig hücre tümörlerini içerir.
Yumurtalık kanseri için risk faktörleri nelerdir?
Risk faktörü iki ana kategori ile ilgilidir:menstrual döngü(yumurtlama) ve aile geçmişi.Bir kadın hayatı boyunca ne kadar çok yumurtlarsa yumurtalık kanseri riski o kadar artar.Bu nedenle çok daha erken yaşlarda adeti başlayan kadınlar,geç menopoza giren kadınlar ve hiç hamile kalamayan kadınlarda risk yumurtalık kanseri riski yüksektir.Kısırlık nedeniyle tüp bebekle hamile kalan kadınlarda yumurtalık riski artar.
Yumurtalık kanserinin belirtileri nelerdir?
Yumurtalık kanserinin bir çok belirtisi vardır.Ayrıca bu belirtiler kanserin diğer bölgelere sıçrama durumuna da bağlıdır.Erken belirtiler;
-Kasık veya karın bölgesinde ağrı
-Sürekli şişkinlik
-Yemek yerken,çok çabuk doymuş hissetme.
-Sürekli işeme
-Bağırsak veya sidik torbasında değişiklik hissetme
-Elbiselerin dar gelmesi,karında oluşan şişlik nedeniyle
Eğer kanser yumurtalığın dışına sıçramışsa:
-Alt karın ağrısı
-Yorgunluk
-Düzensiz periyotlar
-Periyotlar arasında vajina kanaması
-Kabızlık
-Sırt ağrısı
-Sürekli işeme
-Seks sırasında çok ağrı
-İştah kaybı yada yemek yerken hemen kendini doymuş hissetme
-Karın şişmesi
-Hazımsızlık,sindirim güçlüğü yaşama
-Nefes darlığı
Yumurtalık kanseri ne kadar yaygındır?
Dünya Kanser Örgütüne (NCI) göre 2015 yılında 21900 kişide yumurtalık kanseri teşhis edilmiş ve bunlardan 14 000 ni hayatını kaybetmiştir.Kadınlar yumurtalık kanseri belirtilerini çok iyi bilmediklerinden dolayı bu kanserlerin çoğu 3.evrede teşhis edilmiştir,yani kanser pelvisin ötesine sıçramış.Kadınların %1.3 ü hayatının belirli bir noktasında yumurtalık kanseri yaşamaktadır,bu da düşük bir orandır.Yumurtalık kanserinin %25 i 35 veya 54 yaş arasındaki kadınlarda teşhis edilir.
Yumurtalık kanseri evreleri
Teşhis sırasında kanserin sıçradığı bölgelere göre kanserin hangi evrede olduğu tespit edilir.Yumurtalık kanseri evreleri
-Birinci evre:Kanser sadece bir veya her iki yumurtalıkta olur.
-İkinci evre:Kanser pelvis ile sınırlıdır.
-Üçüncü evre:Kanser pelvis dışına sıçramış,karın bölgesi ile sınırlıdır,fakat karaciğere sıçramamış.
-Dördüncü evre:Kanser karın dışına ve karaciğere sıçramış
Doktora başvurma
Eğer yukarıdaki belirtileri her gün hissederseniz ve iki veya bir ay devam ederse bir doktora başvurmalısınız.Bu belirtiler genelde kadınlarda ay başı veya regl ve sindirim problemleri nedeniyle de görülebilir ancak yine de kendinizi güvene almak için bir doktora başvurmanız lazım.
Yumurtalık kanseri nasıl teşhis edilir?
Eğer yumurtalık kanseri belirtileri sizde görülürse bunu teşhis etmek için doktorunuzun başvurabileceği bir çok test vardır.
1-Kan testi
Bazen yumurtalık kanser hücreleri kimyasal CA125 üretebilir ve bu kanda tespit edilebilir.Bu kesin kanser olduğunuz anlamına gelmez çünkü diğer bir çok durum sırasında da CA125 üretilir.Eğer doktorunuz bunu kanınızda tespit ederse yukarıdaki belirtileri de dikkate alır ve detaylı bir incelemeden sonra kanser olup olmadığınızı söyleyebilir.
2-Ultrason
Ultrason yüksek frekanslı ses dalgalarını kullanarak,yumurtalığın bir görüntüsünü oluşturur.Doktorunuz bu görüntüye bakarak yumurtalığın şeklini,genişliğini ve yapısını inceler.Ayrıca kist varsa bunu da görebilir.Eğer doktorunuz transvajinal ultrason kullanırsa bunu vajina yoluyla inceler.
3-Ekstra testler
Eğer sizde yumurtalık kanseri tespit edilirse,bundan emin olunmak için ekstra testler uygulanır.Bu ekstra testler tümörün boyutunu ve kanserin hangi evrede olduğunu belirlemek için kullanılır.Bazıları:
-Karın x-ray:kanserin karaciğerinize bulaşıp bulaşmadığı için uygulanır.
-CT tarama veya MRI:bu test kanserin karından başka yerlere sıçrayıp sıçramadığını öğrenmek için uygulanır.
-Laparoskopi:İnce bir borunun başına konulmuş kamera yardımıyla yumurtalığın durumu incelenir.Karından açılan küçük bir kesik ile bu test uygulanır.Ve bu sırada biyopsi için küçük doku örnekleri alınabilir.
-Karın sıvı örneği:Eğer karnınızda biriken bir sıvı varsa bir iğne yardımıyla bu sıvıdan biraz alınıp kanser için incelenir.
Yumurtalık kanserinin riskleri nelerdir?
Yaş:Yumurtalık kanseri genelde 50 yaş üstü ve yaşlılık riskleri ile karşı karşıya kalan kadınlarda görülür.
Aile geçmişi ve genetik:Eğer 2 veya daha fazla yakınınızda yumurtalık kanseri görülmüşse,sizin de bu kanserle karşı karşıya kalma riskiniz vardır.Yumurtalık kanserine yakalanan kişilerin %50'si genetik yoluyla bu kansere yakalanmıştır.
Çocuk:eğer hiç çocuk doğurmadıysanız veya çocuğunuz olamadıysa bu kansere yakalanma riskiniz fazladır.Genelde bu risk 30 yaştan sonra çocuk doğuran kişilerde de fazladır.
Endometriozis:rahim astarının rahim dışında gelişmesidir.Bu da kanser riskini artırır.
Hormonal etki:Ergenliğin başlarında yanı 12 yaş civarlarında ve 50 yaştan sonra risk oluşturur.
Yaşam tarzı:sigara içmek,obezite olmak ve yüksek yağlı yiyecekleri yemek yumurtalık kanser riskini artırır.
Yumurtalık kanserini önleyebilir miyim?
Ymurtalık kanser riskini azaltmak için bir kaç yol vardır:
-Sağlıklı bir diyet
-Yağlı yiyeceklerden kaçınma
-Bol bol sebze ve meyve tüketme
-Egzersiz ve fiziksel etkinlikler
-Doğum kontrol hapları alma
Yukarıda saydıklarım kansere yakalanma riskinizi %50 oranında azaltır.
Vajinaya iyi gelen yiyecekler
Hangi açıdan bakarsak bakalım,tüm kadınlar vajinal sağlığı ile ilgili sorunlar yaşamaktadır.Bu problemleri en aza indirebilmek için bazı yemeniz gereken bazı yiyecekler vardır.Biliyorum bu size aptalca gelebilir,fakat daha sağlıklı bir vajina için onları tüketmeniz lazım.
Yaban mersini suyu asidik bileşenlerden oluşur,böylece vajina içindeki bakterilerle savaşır ve UTIs engeller.Doğal olanları seçin,şeker içeren markaları seçmeyin.
Sağlıklı bir vajina için yoğurt iyi bakterilere sahiptir.Normalde vajinanın içinde iyi ve kötü olmak üzere iki bakteri çeşidi vardır.Yoğurt iyi bakterilere katkıda bulunur.Ayrıca yoğurt vajinanın pH dengesini düzenler.Sade yoğurtlar bunun için daha iyidir,ama istediğinizi tüketebilirsiniz.
Sarımsak yemek için iyi bir sebebe sahibiz.Sarımsak antimikrobiyal ve mantar önleyici özelliklere sahiptir.Çiğ veya pişmiş olarak yiyebilirsiniz.Ayrıca maya enfeksiyonlarından kurtulmanızı da sağlar.
Koyu çikolata,flavonoid bakımından zengindir.Flavonoid bir antioksidandır.Çalışmalar; günde az bir miktar çikolata yiyen kadınların cinsel sağlık bakımında iyi oldukları gösteriyor.
Vajinaya pozitif yönde etki edecek yiyecekler listesi;
1-Yaban mersini(kızılcık) suyu
Yaban mersini suyu asidik bileşenlerden oluşur,böylece vajina içindeki bakterilerle savaşır ve UTIs engeller.Doğal olanları seçin,şeker içeren markaları seçmeyin.
2-Yoğurt
Sağlıklı bir vajina için yoğurt iyi bakterilere sahiptir.Normalde vajinanın içinde iyi ve kötü olmak üzere iki bakteri çeşidi vardır.Yoğurt iyi bakterilere katkıda bulunur.Ayrıca yoğurt vajinanın pH dengesini düzenler.Sade yoğurtlar bunun için daha iyidir,ama istediğinizi tüketebilirsiniz.
3-Sarımsak
Sarımsak yemek için iyi bir sebebe sahibiz.Sarımsak antimikrobiyal ve mantar önleyici özelliklere sahiptir.Çiğ veya pişmiş olarak yiyebilirsiniz.Ayrıca maya enfeksiyonlarından kurtulmanızı da sağlar.
4-Koyu çikolata
Koyu çikolata,flavonoid bakımından zengindir.Flavonoid bir antioksidandır.Çalışmalar; günde az bir miktar çikolata yiyen kadınların cinsel sağlık bakımında iyi oldukları gösteriyor.
5-Su içmek
Bunun için beyne gerek yok.Bol bol su tüketmek vajina da dahil olmak üzere bütün vücudumuz için iyidir.
6-Taze sebze ve meyveler
Bitkisel yiyecekler regl acısını hafifletir,derinizi geliştirir,size kolay bir orgazm sağlar.Vitamin ve mineral bakımından zengin bir diyet uygulayın.Yapraklı yeşillikler ayrıca tüketmeniz lazım.Çok miktarda B6 vitamini ve potasyum alın.
7-Fındık ve tohum
Fındık ve tohum E vitamini bakımından zengindir.Vajinanın kuruluğunu giderir.Badem ve kabak tohumları çinko bakımından oldukça zengindir.Çinko kaşıntıya karşı savaşır ve düzenli regl dönemlerine sahip olmanızı sağlar.
Doğum kontrol hapları nasıl kullanılır?
Doğum kontrolü için bir çok yol vardır ancak en çok başvurulan yol doğum kontrol haplarıdır.Doğum kontrol hapları iki çeşitten oluşur.Bunlar progestin-sadece ve kombinasyon haplarıdır.Peki doğum kontrol haplarına nasıl başlanır?Progestin-sadece doğum kontrol haplarına herhangi bir zamanda veya kendinizi iyi hissettiğiniz bir zamanda başlayabilirsiniz,koruma 2 günde sonra etkisini gösterir.Bu hapları sürekli almak zorundasınız.Eğer düzenli zaman çerçevesinde unutursanız veya kaçırırsanız yeni bir hap alıp bu habın etkisini gösterene kadar yanı 2 gün boyunca ilişkiye girmemelisiniz.
Doğum kontrol hapları nasıl alınır?
1-Kombinasyon hapları
Eğer kombinasyon doğum kontrol haplarının nasıl çalıştığını merak ediyorsanız bu kısa özeti okuyun.Size 28 lik veya 21 lik bir paket verilir,bu tamamen markaya bağlıdır.Her ikisi de doğum kontrolü aktif hale getiren 21 aktif hap içerir.28'lik pakette yer alan son 7 hap sadece hatırlayıcı haplardır diğer bir deyişle aktif olmayan haplardır.Her iki paket için 3 hafta boyunca günlük bir hap alın ve dördüncü hafta ara verin.Verilen bu arada regl periyodu düzenlenir.
1-Regl'ın birinci günü başlama:Regl'ın ilk gününde ilk habı alın ve bunu günlük olarak devam ettirin.Regl günlerinde doğum kontrol hapları çok etkili olduğu için backup metoduna başvurmanıza gerek yok.
2-Çabuk başlama:ilk habı bugün veya kendinizi iyi hissettiğiniz bir günde alabilirsiniz.Her gün aynı zamanda bir hap alın yanı 24 saat arayla.Fakat ilk 7 gün backup metoduna ihtiyacınız var yanı ilk 7 günde ilişkiye girmeme veya kondom kullanma gibi.
3-Pazar günü başlama:Regl döneminin ilk pazar günü bir hap alabilirsiniz.Ya da regl pazar günü başladıysa o gün bir hap içebilirsiniz.Fakat yine backup metoduna başvurmalısınız.
1-Regl'ın birinci günü başlama:Regl'ın ilk gününde ilk habı alın ve bunu günlük olarak devam ettirin.Regl günlerinde doğum kontrol hapları çok etkili olduğu için backup metoduna başvurmanıza gerek yok.
2-Çabuk başlama:ilk habı bugün veya kendinizi iyi hissettiğiniz bir günde alabilirsiniz.Her gün aynı zamanda bir hap alın yanı 24 saat arayla.Fakat ilk 7 gün backup metoduna ihtiyacınız var yanı ilk 7 günde ilişkiye girmeme veya kondom kullanma gibi.
3-Pazar günü başlama:Regl döneminin ilk pazar günü bir hap alabilirsiniz.Ya da regl pazar günü başladıysa o gün bir hap içebilirsiniz.Fakat yine backup metoduna başvurmalısınız.
2-Progestin-sadece hapları
Bu haplar da kombinasyon hapları gibi çalışır.Fakat bunlar belli bir kesim içindir.Yanı kanser hastalığına yakalanmış veya kombinasyon hapları nedeniyle rahatsızlanan kadınlar içindir.Doğum sonrası ve emzirme dönemlerinde genellikle bu haplar tavsiye edilir.
Herhangi bir günde bu hapları alabilirsiniz yalnız eğer ilk 2 günde ilişkiye girmek isterseniz lütfen kondom kullanın çünkü bu haplar 2 günden sonra etkisini gösterir.Hamileliği önlemek için çok düzenli almanız lazım ve düzenli almak oldukça önemlidir.Eğer her gün aldığınız zamanın üstünden 3 saat geçerse ondan sonraki 48 saat içinde ilişkiye girerseniz kondom kullanmalısınız onun için hapları aldığınız saati kaçırmamalısınız.
Eğer doğum kontrol hapı almayı unutursanız ne olur?
Doğum kontrol hapları aldığınız süre boyunca neredeyse her kadın bazen hap almayı unutur.Bu durumda ne ne yapmanız gerektiğini bilmeniz lazım.Bunun için doktorunuza da başvurabilirsiniz.
Eğer kombinasyon haplarını kullanıyorsanız ve almayı unutursanız backup metoduna başvurmanız gerekir yanı ilk 7 gün boyunca ilişkilerinizde kondom eğer kondom(preservatif) yoksa ilk 7 gün boyunca ilişkiye girmemeniz lazım.
Eğer progestin-sadece haplarını kullanıyorsanız ve almanız gereken zamanın üstünden 3 saat geçerse otomatik olarak hamile kalabilirsiniz.Bunun için hatırla hatırlamaz hemen bir tane hap alın,ve bunu günlük olarak devam ettirin,ve paketinizi düzenli olarak bitirin.Ve üstünden 3 saat geçmişse ondan sonraki 48 saat boyunca ilişkiye girmemeniz veya kondom kullanmanız lazım.
Not:
1-Doğum kontrol haplarını almayı unuttuğunuz zaman açık renkli kan gibi belirtiler meydana gelebilir.Bazı kadınlar kaçırılan habın yerini doldurmak için 2 hap aldıklarında kendini hasta hissedebilirler ancak bu kısa sürede geçecektir.
2-Eğer hap almayı unutursanız ve hala ne yapacağınızı bilmiyorsanız günlük olarak haplarınızı alın ve en az ilk 7 günlük ilişkilerinizde kondom kullanın veya doktorunuza başvurun.
Bazı uyarılar:
1-Hamile olduktan kısa bir süre içinde yeniden hamile olabilirsiniz.Doğumdan 3 hafta sonra kombinasyon haplarınızı almaya devam edin.Eğer aşırı kanama oluyorsa veya çocuğunuzu emziriyorsanız 6 hafta boyunca bekleyin.
2-Emzirme sırasında progestin-sadece haplarını alın,çünkü bu haplar sütü etkilemez.
3-Emzirme boyunca kombinasyon haplarını almayı bırakın çünkü kombinasyon hapları sütün kalitesini veya süt miktarını düşürebilir.
Göğüs sarkması nasıl önlenir?
Mükemmel göğüslere sahip olmak bütün kadınların en büyük hayalidir.Maalesef,bu her zaman mümkün değil.Memelerin artık sarktığı ve esnekliğini kaybettiği bir yaşlanma dönemi vardır.Sarkan göğüsler kadınlarda özgüven kaybına neden olabilir ve karşı cinslerine daha itici gelebilirler.Ancak sarkan göğüs nedenlerini bilerek ve bu problemleri önceden çözerek bu sorunu çözüme kavuşturabilirsiniz.
Memelerde kas bulunmaz,memeler yağ,bağlayıcı doku ve meme bezlerinden oluşur,bunun için özel bir bakıma ihtiyaç duyar.Memeler genellikle 40 yaşından sonra sarkmaya başlar,fakat bir çok zaman bu sarkma daha erken başlayabilir.Bir çok çalışmaya göre kadın derisi 30 yaşından sonra gevşemeye başlar ve yaşlanmanın ilk işaretlerini verir.Eğer kadın daha önceki yıllarında hamile kalmışsa bu çok daha erken yaşlarda başlayabilir.
Sarkan memeler sadece hamilelik ve yaşlanma gibi sebeplerden dolayı olmaz.Diğer nedenler: menopoz,yorucu egzersiz,ani kilo kaybı veya kilo alma,aşırı bronzlaşma,sigara,memelere uygun olmayan sütyen aynı zamanda memelerin şeklini etkileyebilir.
Bazı insanlar emzirme nedeniyle memelerin sarkabileceğine inanırlar ama 2008 yılında Aesthetic Surgery Journal'de çıkan bir makaleye göre emzirme memeler için bir risk oluşturmaz.Memelerin sarkmasının temel bir nedeni hamileliktir çünkü hamilelik döneminde kadınların aldığı kilo nedeniyle ligamentler germeye başlar ve daha sonra sarkar.Sağlıklı bir kilo almak bu riski minimum seviyeye indirir.
Meme kanseri ve tüberkülos gibi solunum durumları da memelerin sarkmasına neden olabilir.Bu sarkma alkol,nikotin gazlı içeceklerle daha aşırıya kaçabilir.
Memelerde kas bulunmaz,memeler yağ,bağlayıcı doku ve meme bezlerinden oluşur,bunun için özel bir bakıma ihtiyaç duyar.Memeler genellikle 40 yaşından sonra sarkmaya başlar,fakat bir çok zaman bu sarkma daha erken başlayabilir.Bir çok çalışmaya göre kadın derisi 30 yaşından sonra gevşemeye başlar ve yaşlanmanın ilk işaretlerini verir.Eğer kadın daha önceki yıllarında hamile kalmışsa bu çok daha erken yaşlarda başlayabilir.
Sarkan memeler sadece hamilelik ve yaşlanma gibi sebeplerden dolayı olmaz.Diğer nedenler: menopoz,yorucu egzersiz,ani kilo kaybı veya kilo alma,aşırı bronzlaşma,sigara,memelere uygun olmayan sütyen aynı zamanda memelerin şeklini etkileyebilir.
Bazı insanlar emzirme nedeniyle memelerin sarkabileceğine inanırlar ama 2008 yılında Aesthetic Surgery Journal'de çıkan bir makaleye göre emzirme memeler için bir risk oluşturmaz.Memelerin sarkmasının temel bir nedeni hamileliktir çünkü hamilelik döneminde kadınların aldığı kilo nedeniyle ligamentler germeye başlar ve daha sonra sarkar.Sağlıklı bir kilo almak bu riski minimum seviyeye indirir.
Meme kanseri ve tüberkülos gibi solunum durumları da memelerin sarkmasına neden olabilir.Bu sarkma alkol,nikotin gazlı içeceklerle daha aşırıya kaçabilir.
Göğüs sarkması nasıl önlenir?
1-Memeleri sıkılaştırmak
Meme egzersizi,masaj yaparak ve temel bitki yağlarını kullanarak memelerinizi yukarı doğru kaldırabilirsiniz yada sıkılaştırabilirsiniz.
2-İdeal kiloyu korumak
Eğer sürekli kilo alıyorsanız veya ani kilolar vererek ideal kilonuzu koruyamıyorsanız bu memeler üzerinde negatif etkilere neden olacaktır özellikle memeleri kaplayan deri esnekliğini kaybeder ve sarkmaya başlar.Kilo kaybetmek demek memelerdeki yağı kaybetmektir ve bu yağ kaybı vücudun diğer kısımlarındaki yağ kayıplarından oranla çok daha hızlıdır.
3-Çok su içmek
Uzmanlara göre deri genelikle su içren hücrelerden oluşur.Eğer vücut su bakımından eksik olursa,eğer derinin su ihtiyacı yeterli miktarda karşılanmazsa,deri donuk,lapa lapa ve kurumaya başlar.Su eksikliği deride erken yaşlanmaya neden olur ve derinin yavaş yavaş sarkmasına sebep olur.
4-Beslenme ve egzersiz
Sağlıklı besinleri tüketmek ve egzersiz yapmak kilo kaybetmenin en ideal yoludur ve aynı zamanda deri esnekliği için oldukça önemlidir.Kısa zaman köklü bir kilo kaybı ister istemez memelerin sertliğini etkiler hatta uygunsuz kilolar memelerin sarkmasına neden olabilir.
Sarkık memelere sahip olmak istemiyorsanız besin bakımından zengin yiyecekler tüketmeniz lazım.Protein bakımından eksik yiyecekler meme kaslarının sertliğini ve esnekliğini kaybetmesine neden olur.Ayrıca yeterli miktarda vitamin,karbonhidrat ve temel yağları tüketmelisiniz.Besin bakımından yetersiz yiyecekler memeler besine bağlı gelişmeye başlarken memelerde sarkmaya neden olur.Diyet listenizde olması gereken yiyecekler;domates,brokoli,havuç,karnabahar,soğan,sarımsak,lahana vb.
5-Nar tüketmek
Yaşlanmaya karşı en etkili meyve nardır diyebilirim.Nar meme sarkmasında oldukça önleyici bir etkiye sahiptir.Nar tohum yağı bitkisel besinler bakımından çok zengindir ve memelerini sertliğini korur.
6-Aloe Vera
Aloe Vera antioksidanlar bakımından inanılmaz bir zenginliğe sahiptir,serbest radikallerin(mikropların) negatif etkilerini engeller ve memelerin sertleşmesini sağlar.Aloe Vera jeli memelerinize sürün ve 10 dakika boyunca masaj uygulayın.İstenilen sonucu alabilmek için haftada 4-5 kere deneyin.
Sert memeler için ev tedavileri
1-Egzersiz
Memeler yağdan oluşur,ayarlamak veya sıkılaştırmak için meme kasları yoktur.Fakat yapacağınız karın egzersizi memelerinizin görünümünü güzelleştirir ve memelerin etrafını saran ligamentleri sertleştirir.
Şınav çekmek meme sertliği için en iyi ve en uygun egzersizdir.Bu egzersiz sayesinde meme altında bulunan göğüs kaslarını güçlendirebilirsiniz.Bu yöntemle hem memelerinizi iyi bir şekle sokar hem karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmuş olursunuz.
2-Maske takmak
Göğüs maskeleri yüz maskeleri gibi davranır,derinin sertleşmesine yardımcı olur.Haftada bir kere göğüs maskesi kullanarak istediğiniz memelere kavuşabilirsiniz.
Bebeğinizin cinsiyetini tahmin edin
Bebeğinizin cinsiyetini tahmin etmek için hangi ayda hamile kaldığınız ve o aydaki yaşınızı bulup satır ve sütunların kesiştiği kareyi bulun.Eğer kare mavi ise bebeğiniz erkektir eğer pembe ise kızdır.
4-Külot (don) giymek erkeğinizin verimliliğini etkiler mi?
5-En doğurgan olduğunuz zamanı,en iyi bilmenin doğal yolu nedir?
6-Yumurtlama(ovülasyon) gününden önce mi sonra mı ilişkiye girilmeli?
7-Hamile kalmak için akşam mı sabah mı ilişkiye girmeniz gerekir?
8-Doğum kontrol haplarından hemen sonra hamile kalmak sizin için tehlike oluşturur mu?
9-Hamile kalmak için uğraşırken sigara içmek,kahve içmek ve diyette girmek doğru mudur?
10-Hamile kalmak için uğraşırken alkol tüketmek doğru mudur?
11-Hamileliğin göze çarpan en erken belirtisi nedir?
12-Hamileliliğin ilk üç ayında ruh haliniz değişir mi?
13-Hamilelik belirtileri ile aybaşı(regl) belirtileri arasında benzerlik var mıdır?
14-Hamilelikte meme ağrıları ne kadar sürer?
15-Hamileliğin ilk üç ayında kilo kaybı mümkün mü?
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)